وفاء الياسمين



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

وفاء الياسمين

وفاء الياسمين

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

W - SH - A - M


    االرجيم البطئ لانقاص الوزن

    اوراق العمر
    اوراق العمر


    عدد المساهمات : 4
    نقاط : 8
    فؤشــــــــا : 0
    تاريخ التسجيل : 04/10/2011

    االرجيم   البطئ لانقاص الوزن Empty االرجيم البطئ لانقاص الوزن

    مُساهمة من طرف اوراق العمر الجمعة 07 أكتوبر 2011, 9:58 pm

    الريجيم
    البطئ لإنقاص الوزن


    يعتبر نظام البروفيسور
    الفرنسى بيروه لإنقاص الوزن الزائد من أغرب وأعجب نظم وبرامج التغذية المتعارف
    عليها حيث لا يقوم على تقسيم الوجبات الغذائية إلى عدد محدد من الوجبات بل يسمح للشخص
    بحرية تناول الطعام وقتما يشاء ليس هذا فحسب، بل يسمح أيضاً للشخص بتناول قطعتين
    من السكر يومياً إذا رغب فى ذلك.


    ومع ذلك نجح هذا النظام الغريب فى إنقاص الوزن الزائد حوالى 500 جرام كل أسبوع،
    لذا يسمى هذا الريجيم بالبرنامج البطئ جداً لإنقاص الوزن الزائد.




    وتحتوى الوجبات الغذائية طبقاً لبرنامج البروفيسور الفرنسى بيروه على ما يعادل
    1800 وحدة حرارية يومياً كحد أقصى، 1600 وحدة حرارية كحد أدنى، وتتكون فى جملتها
    من 150 جرام خبز، 250 جرام لحم أحمر خالٍ من الدهون أو الريم أو ما يعادلها من
    الأسماك البحرية وكميات غير محددة من السلطة الخضراء و30 جراماً من الزبدة يمكن
    استبدالها بزيت الزيتون ملعقتين أو بقطعتين من السكر، 800 جرام من الفواكه الغنية
    بالماء.


    وهذه الكميات يترك للشخص حرية وكيفية تناولها يومياً دون ارتباط بعدد معين من
    الوجبات، فقط عليك ألا تتجاوز تلك الكميات.


    وأكد خبراء التغذية أن نظام البروفيسور بيروه الغذائى لإنقاص الوزن الزائد من أسهل
    النظم فى تطبيقها، ويمكن تطبيقه دون أن ينتج عنه تعب أو إحساس بالجوع أو الإرهاق.
    وهو يناسب الأشخاص الذين لديهم الرغبة فى إنقاص أوزانهم ببطء لأن نتائجه تظهر بعد
    ذلك.




    والبرنامج البطئ قد يكون بطيئاً جدًا فى نظر البعض. وهو لمن يحب الطعام ويهتم
    ببطنه كثيرًا. وخسارة الوزن تتراوح بين 4: 5 كجم أما المدة فتظهر بعد ثلاثة أشهر
    من تتبعها.


    مخصص لكل يوم:


    - حليب خال أو خفيف الدسم "نصف لتر&
    qquot;.


    - كوب من عصير الفاكهة الطازجة.


    اليوم الأول


    الإفطار:


    - عصير برتقالة واحدة.


    - بيضتان مقليتان من دون أى مادة دسمة أو مسلوقتان.


    - خبز أسمر قطعة أو خبز محمص.


    الغداء:


    - قطعة سمك سلمون طازج مقلية بقليل من الززبدة.


    - ملعقتان من البسلة.


    العشاء:


    - عدد "4" قريدس مسلوق.


    - كوب جزر مسلوق.


    - ملعقة بطاطس بوريه.


    - مهلبية أو كريم كراميل.


    - فنجان شاى بدون سكر.


    اليوم الثانى:


    الإفطار:


    - ثمرة جريب فروت.


    - حليب فاتر مع ملعقتين من كورن فليكس بدوون سكر.


    - قطعة توست مدهونة بقليل من الزبدة.


    الغداء:


    - حساء الخضراوات أو الطماطم




      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 28 مارس 2024, 11:29 am